1283778402

很多是很老牌的減肥餐..收集一下...自己再調整成自己的餐..畢竟是要長期抗戰阿!!!!

這些其實都有效..問題是...不吃時要不改變飲食..就很快又回來

哎呀!!!最近太肥..真的要少吃澱粉了...我太愛吃麵..麵包了TAT~~~go go~~

榮總三日減肥餐第一日 

榮總三日減肥餐早餐：葡萄柚半個 花生醬兩茶匙 土司一塊 咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐午餐：鮪魚﹝水浸﹞半罐 土司一塊 咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐晚餐：任何肉兩片 角豆/四季豆十條 紅葡萄十大顆 蘋果一個
低脂雪糕一杯 咖啡/茶一杯

榮總三日減肥餐第二日 

榮總三日減肥餐早餐：香蕉半條 水煮蛋一個 土司一塊 咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐午餐：乳酪/優格一杯 鹹蘇打餅兩片 咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐晚餐：熱狗二條 綠花菜半個 紅葡萄十大顆 香蕉半條
低脂雪糕半杯 咖啡/茶一杯

榮總三日減肥餐第三日 

榮總三日減肥餐早餐：蘋果一個 乳酪﹝脫脂﹞一片 鹹蘇打餅一片 咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐午餐：水煮蛋一個 土司一塊 咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐晚餐：鮪魚﹝水浸﹞一罐 紅葡萄十大顆 花椰菜大半個 香蕉半條
哈密瓜四盎司 低脂雪糕半杯 咖啡/茶一杯

注意事項：

1.每日至少喝五杯水，在每餐之間及中午及臨睡前飲，除此之外不能飲用或進食其他東西。

2.依序食用，不可自行調換其他代替品。

3.生食只可白煮至熟，除可用食鹽及胡椒粉外，不能加其他調味料。

4.咖啡、茶均不可加糖及奶精。

5.減肥菜單中的飲食搭配有化學作用，不可任意更改，第一次連續三天節食可以減4.5公斤，三天後可照正常飲食，但不可過量，經過四天的一般飲食後，如果再想減肥時可再吃三天﹝減肥餐﹞，但一定要相隔四天正常飲食才可以繼續，如此一個月便可以減18公斤。

這份食譜的熱量很低!!!
這麼低的熱量攝取,體重當然會減輕,但減掉的是肝糖,肌肉,水,並不會減掉體脂肪,
既然體脂肪沒有變少,當然就沒有減肥的效果!
而且突然改變飲食習慣,突然降低這麼多的熱量攝取,會讓代謝率下降,
只要回復正常飲食,讓人很容易胖!!!
而且有試過這份菜單的人都說,晚上會睡不好!
會影響隔天一整天的精神和工作上課狀況很多!!!

醫師娘減肥餐 15天塑身食譜

若身體內重金屬多的人請於中餐與晚餐之間請吃一小碗的水煮洋蔥，可沾醬油。

第 1天 
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡） 
午餐： 蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶 
晚餐： 蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個、anti-fat高纖酵素維他命一粒 

第 2天 
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 
午餐： 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶 
晚餐： 牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒 

第 3天 
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 
午餐： 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶 
晚餐： 蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒 

第 4天 
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 
午餐： 蛋二個、菠菜、茶 
晚餐： 羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒 

第 5天 
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 
午餐： 蛋二個、菠菜、茶 
晚餐： 魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒 

第 6天 
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 
午餐： 用喜好之水果做成水果沙拉 
晚餐： 牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒 

第 7天 
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 
午餐： 冰雞肉、蕃茄、葡萄柚 
晚餐： 牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒 

第 8天 
早餐： 黑咖啡或茶 
午餐： 水煮蛋二個、蕃茄、菠菜 
晚餐： 牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒 

第 9天 
早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾 
午餐： 牛排一塊、沙拉、水果一個 
晚餐： 魚、anti-fat高纖酵素維他命一粒 

第10天 
早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾 
午餐： 水煮蛋二個、沙拉、火腿 
晚餐： 魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒 

第11天
早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾一片 
午餐： 水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese 
晚餐： 水果沙拉、優酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒 

第12天 
早餐： 紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗 
午餐： 魚一條、蕃茄一個 
晚餐： 牛排一片、沙拉（芹菜沙拉….等）、anti-fat高纖酵素維他命一粒 

第13天 
早餐： 黑咖啡或茶 
午餐： 水煮蛋二個、菠菜、蕃茄 
晚餐： 牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒 

第14天 
早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾一片 
午餐： 雞肉沙拉 
晚餐： 水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒 

第15天 
早餐： 茶 
午餐： 烤肉、水果、anti-fat高纖酵素維他命一粒 
晚餐： 可開始吃喜歡的東西。